スタッフブログ｜二俣川近郊での土地売買・戸建て・賃貸管理・リフォームなどの不動産に関するご相談は株式会社　イトーハウジングへお任せください。

まず一番大切なのは、免疫力を高める食事です。

免疫力を高める食事のポイントは、バランスの良い食事になります。

たくさんの栄養素から免役力を得ることが必要になります。

＊主菜（肉・魚介・卵・大豆製品）

　タンパク質は、筋肉・血液・骨・内臓をつくり脂質はエネルギーになり記憶力を高めます。

＊副菜（野菜・海藻・きのこ）

　豊富なビタミン・ミネラルは疲労回復と体調を整えます。

＊主食（ご飯・パン・麺）

　炭水化物は、体や脳のエネルギー源で体力の源です。

＊果物（オレンジ・いちご）

　豊富なビタミンは、疲労回復と免疫力を高めます。

＊乳製品（ヨーグルト）

　乳酸菌の豊富なヨーグルトはお腹を整え免疫力アップにつながります。

　腸内環境を整えましょう。

身体を温めるために、人参・しょうが・玉ねぎ・ごぼう・かぼちゃを食べましょう。

それから、ウォーキングや体操など家の中で出来る簡単な筋トレ・ストレッチで

身体を温めましょう。お風呂にゆっくりつかるのもいいです。

口腔内を清潔ににし、十分な睡眠をとり体重管理をして、まだまだ続く

新規コロナウイルスに負けないように頑張りましょう。

休養をお忘れなく。。。

ｂｙ.Ｓ