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夏のつかれ、元気回復ごはん。

暦の上では秋ですが、まだまだ暑いですね。

残暑の方が体にこたえ疲れとなり夏バテになるそうです。

te03.gifなんとなくだるい、けん怠感には。

栄養のバランスのくずれが原因。豚肉や大豆、ネバネバ系や香りの強い野菜が良いそうで

す。*生姜焼きにトマトをそえてがおすすめ。

te03.gif食欲がない。

お酢や梅干しなどの酸味で唾液の分泌を増やすといいそうです。

*かつおのたたき梅マリネおすおすすめ。

te03.gifエアコンなどで体を冷やしてしまった方。

鉄分の多い牛肉と夏野菜のにんにくじょうゆがけやビタミンEの摂れるナッツ類が良いそ

うです。

サプリで摂るよりも食事で、夏の終わりを元気に乗り切りましょう。

by.S

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