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寝苦しい夏、気持ちよく寝れてますか?

夏は寝苦しいですよね。

もちろん気温が高い事と、湿度が高いので熟睡できないですよね。

エアコンをつけっぱなしにすると、風邪を引きやすいとよく言われますが、風が直接当たらなければ

風邪の原因は考えられないそうです。

快適に睡眠をとるには、冷房を付けっぱなしがおススメだそうです。一晩付けっぱなしににすると

ことで体調が気になるのであれば、タイマーで2~3時間後に切れるようにすると良いとの事です。

寝間着も関係あるようです。おススメなのは麻です。夏場は綿やウールなどの熱のこもる素材は

寝苦しさの原因。お風呂も寝る90分から120分前に入りましょう。

ある程度時間をおいて、深部体温が冷えてから寝た方がいいです。

カモミール・ラベンダーで精神のリラックス、レモングラス・ペパーミントなどお好みの

アロマを使って心身をリラックスして深い眠りを手に入れましょう。

by.S

 

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